腳崴了是常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，治療方法包括休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等。 1. 休息：立即停止活動(dòng)，避免受傷的腳負(fù)重，讓受傷的韌帶得到充分休息。 2. 冰敷：受傷后的 72 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的踝關(guān)節(jié)，適當(dāng)加壓，有助于減少腫脹。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可以外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥氣霧劑等，緩解疼痛和腫脹?？诜悸宸揖忈屇z囊、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，也有一定效果。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 6. 物理治療：在恢復(fù)期，可進(jìn)行熱敷、按摩、理療等，促進(jìn)血液循環(huán)和組織修復(fù)。 7. 康復(fù)訓(xùn)練：當(dāng)疼痛和腫脹減輕后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)孽钻P(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 腳崴了后要及時(shí)正確處理，大多數(shù)情況下經(jīng)過(guò)適當(dāng)治療和休息可以恢復(fù)。如果疼痛腫脹嚴(yán)重、無(wú)法行走或長(zhǎng)時(shí)間不愈，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。