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心累了該如何調整

心累了該如何調整

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    汪玲華 主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

    三級甲等

    心理科

    心累可能由多種因素導致,如壓力過大、情緒困擾、睡眠不足、缺乏運動以及營養(yǎng)不良等。行用藥存在隱患,身體出現(xiàn)不適時,請務必咨詢醫(yī)生,科學治療。
    1.減輕壓力:嘗試合理安排工作和生活,學會拒絕不必要的任務。
    2.調節(jié)情緒:通過冥想、深呼吸等方式放松心情,也可與親友傾訴。
    3.保證睡眠:養(yǎng)成良好的睡眠習慣,創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。
    4.增加運動:適度的有氧運動,如散步、慢跑等,能促進身心愉悅。
    5.均衡飲食:多攝入富含維生素、礦物質和蛋白質的食物,如新鮮蔬果、魚類。
    6.培養(yǎng)興趣:做自己喜歡的事,轉移注意力,緩解心理疲勞。
    心累是一種常見的心理感受,通過上述方法的綜合運用,有助于調整心態(tài),恢復精力。

    2014-01-09 19:04
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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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周岱翰

周岱翰 / 主任醫(yī)師

擅長:中西醫(yī)結合治療肝癌、肺癌、腸癌、乳腺癌等晚期癌瘤。

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林麗珠

林麗珠 / 主任醫(yī)師

擅長:肺癌、肝癌、大腸癌,以及胃、鼻咽癌、惡性淋巴瘤和婦科良、惡性腫瘤等。

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