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減肥最快最有效的秘訣是什么？

2014-01-09 13:58 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

減肥最快最有效的秘訣是什么？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥沒有所謂最快的秘訣，而是一個綜合性、長期的過程，需要注意飲食、運動、作息等方面，同時警惕不當減肥的危害。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。
2.適量運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.控制壓力：長期高壓易導致激素失衡，引發(fā)肥胖，可通過冥想等方式減壓。
5.避免藥物：多數(shù)減肥藥效果不佳且可能有副作用，如奧利司他，可能引起腸胃不適。
減肥要循序漸進，不可追求過快，以免影響健康。持之以恒，才能達到理想效果。
2014-01-09 13:58

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