一來例假就便秘可能與激素變化、飲食改變、運(yùn)動(dòng)量減少、精神因素、腸道蠕動(dòng)減緩等有關(guān)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.激素影響：例假期間激素水平波動(dòng)，可能影響腸道蠕動(dòng)，導(dǎo)致便秘。建議多喝水，補(bǔ)充水分可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
2.飲食調(diào)整：經(jīng)期可能食欲改變，攝入膳食纖維不足。多吃蔬菜、水果、全谷物等富含纖維的食物。
3.增加運(yùn)動(dòng)：經(jīng)期身體相對(duì)虛弱，運(yùn)動(dòng)量減少。可適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等較溫和的運(yùn)動(dòng)。
4.精神調(diào)節(jié)：經(jīng)期情緒波動(dòng)大，緊張焦慮易引發(fā)便秘。保持心情舒暢，放松心態(tài)。
5.藥物輔助：若便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇4000散等藥物，但需遵醫(yī)囑。
總之，通過綜合調(diào)理，多數(shù)情況下可以改善例假期間的便秘情況。