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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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歐建鋒 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨一科（關節(jié)中心關節(jié)科、骨病科）
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頸椎病自我調護包括改變不良姿勢、適度運動、注意保暖、合理飲食、定期放松等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2014-01-08 23:33
1.改變不良姿勢：避免長時間低頭，工作學習時保持正確坐姿。
2.適度運動：如游泳、放風箏、頸椎操，增強頸部肌肉力量。
3.注意保暖：寒冷天氣戴圍巾，防止頸部受寒。
4.合理飲食：多吃富含鈣、蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉。
5.定期放松：可通過按摩、熱敷緩解頸部肌肉緊張。
頸椎病自我調護需要長期堅持，若癥狀加重，應及時就醫(yī)。
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