腹式呼吸是一種有益的呼吸方式，包括呼吸節(jié)奏、呼吸器官、時間長度、練習方式、身體狀況適應(yīng)等方面。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療，切勿自行用藥。
1.呼吸節(jié)奏：呼吸要深長而緩慢，一呼一吸約 15 秒，深吸氣 3—5 秒，屏息 1 秒，慢呼氣 3—5 秒，屏息 1 秒。這樣能充分調(diào)動呼吸肌，增加肺活量。
2.呼吸器官：用鼻呼吸而非口，鼻腔能過濾、加溫、加濕空氣，減少對呼吸道的刺激。
3.時間長度：每次練習 5—15 分鐘，條件允許 30 分鐘最佳，長期堅持能有效改善呼吸功能。
4.練習方式：坐式、臥式、走式、跑式皆可，根據(jù)自身情況選擇，以達到舒適和有效的目的。
5.身體狀況適應(yīng)：身體好的人可適當延長屏息時間，放慢加深呼吸節(jié)奏；身體差的人要吸足氣，可不屏息。
6.其他注意事項：練習時腹部鼓起縮回 50—100 次，若有口津溢出可徐徐下咽。
總之，腹式呼吸需要長期堅持練習，才能更好地發(fā)揮其對身體的益處，改善呼吸功能和身心健康。