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如何計(jì)算我的減肥食譜的熱量？

我的減肥食譜的熱量多少?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    王洪寬 醫(yī)師

    費(fèi)縣人民醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    外科

    要計(jì)算減肥食譜的熱量，需要考慮食物種類、烹飪方式、攝入量、食物成分以及個(gè)人的基礎(chǔ)代謝等。 1. 食物種類：不同食物的熱量差異很大。比如蔬菜類，像白菜、黃瓜熱量較低；而堅(jiān)果類，如杏仁、腰果熱量較高。 2. 烹飪方式：煎、炸的烹飪方式會(huì)增加食物熱量，蒸煮相對(duì)較低。 3. 攝入量：吃的量越多，攝入的熱量總和越高。 4. 食物成分：富含蛋白質(zhì)的食物，如雞胸肉、魚蝦，與富含碳水化合物的食物，如米飯、面包，熱量不同。 5. 個(gè)人基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝率高的人，消耗的熱量相對(duì)較多。 綜合考慮以上因素，才能較為準(zhǔn)確地計(jì)算出減肥食譜的熱量。建議使用專業(yè)的飲食記錄軟件或咨詢營(yíng)養(yǎng)師來(lái)獲取更精確的結(jié)果。

    2024-12-05 22:16
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林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng)：腹腔鏡減重手術(shù)（胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù)）、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開(kāi)腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個(gè)案管理心理健康治療，特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)（如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù)）等術(shù)前術(shù)后個(gè)案管理，有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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馬進(jìn)

馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

擅長(zhǎng)：各種眼底疾病的診治，特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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