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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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充分熱身：做這樣的器械運(yùn)動,要是沒做好熱身,損傷幾率就會加大. 動作標(biāo)準(zhǔn)：拿著啞鈴,自然不可能“亂揮亂舞”.動作雖然不難,但一定要標(biāo)準(zhǔn),如果不到位,很可能練錯(cuò)了肌肉,不該練的那塊拼命練,該練的反而沒練到. 適度彎曲：肘關(guān)節(jié)要略彎曲,要是“繃”得太直,很容易受傷. 學(xué)會放松：最后的放松也很重要,這有利于肌肉向長線條,流線型發(fā)展.剛做啞鈴操,肌肉和關(guān)節(jié)會有點(diǎn)疼痛,運(yùn)動后要注意休息.
2014-01-06 16:47
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許建中 / 主任醫(yī)師
擅長：關(guān)節(jié)置換和關(guān)節(jié)鏡技術(shù)。 留美歸國后率先在省內(nèi)成熟開展了關(guān)節(jié)置換不輸血技術(shù)，膝單髁置換技術(shù)，保留部分原假體的關(guān)節(jié)置換感染控制技術(shù)，膝關(guān)節(jié)感染一期翻修技術(shù)，膝置換后慢性疼痛的診斷治療技術(shù)，老年膝關(guān)節(jié)置換后運(yùn)動恢復(fù)的研究，省內(nèi)率先開展了肩關(guān)節(jié)疾病的關(guān)節(jié)鏡及置換技術(shù)，股臼撞擊癥的診斷及手術(shù)治療。
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