健忘可能由多種因素引起，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、睡眠不足、腦部疾病、營(yíng)養(yǎng)缺乏等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度飲酒、吸煙等不良習(xí)慣可能影響大腦功能，導(dǎo)致健忘。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 2.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)會(huì)影響記憶力?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、冥想、與親友傾訴等方式緩解壓力。 3.睡眠不足：睡眠是大腦休整和恢復(fù)的重要過(guò)程，睡眠不足易導(dǎo)致健忘。保證每天 7 - 8 小時(shí)充足睡眠。 4.腦部疾病：如阿爾茨海默病、腦血管疾病等，需要及時(shí)就醫(yī)診斷和治療。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B12、葉酸等營(yíng)養(yǎng)素也可能影響記憶力。可適當(dāng)補(bǔ)充富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、綠葉蔬菜等。 6.年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，大腦功能會(huì)逐漸衰退，可能出現(xiàn)健忘。可通過(guò)多動(dòng)腦、多社交等方式延緩。 總之，健忘需要綜合調(diào)理。若健忘癥狀嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，查明原因，采取針對(duì)性治療措施。