男人精子活力低可通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善，比如富含鋅、硒、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等的食物，包括牡蠣、堅(jiān)果、新鮮蔬果、牛羊肉、蛋類等。 1. 富含鋅的食物：鋅對(duì)于精子生成和活力至關(guān)重要。牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物含鋅豐富。 2. 富含硒的食物：硒能提高精子活力，減少畸形率。常見(jiàn)的有蝦、蘑菇、蘆筍等。 3. 富含維生素的食物：維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，能保護(hù)精子。新鮮的蔬菜如西蘭花、青椒，水果如橙子、獼猴桃等富含此類維生素。 4. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是精子的重要組成部分。牛羊肉、魚(yú)蝦、蛋類等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。 5. 富含氨基酸的食物：氨基酸有助于精子的生成和成熟。比如海參、鱔魚(yú)等。 精子活力低的男性，除了注意飲食，還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，避免吸煙、酗酒、久坐等，同時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。