有氧運動好處多，包括改善心肺功能、控制體重、增強(qiáng)骨骼、調(diào)節(jié)心理、提升免疫力。但過量運動可能造成損傷，如有不適及時就醫(yī)。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.增強(qiáng)心肺功能：使心肺更有活力，提高耐力。
2.控制體重：加速熱量消耗，減少脂肪堆積。
3.促進(jìn)骨骼健康：增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。
4.調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：減輕壓力、焦慮和抑郁，提升幸福感。
5.增強(qiáng)免疫力：使身體更能抵抗疾病。
6.改善血液循環(huán)：促進(jìn)新陳代謝，讓身體各器官得到更好的滋養(yǎng)。
總之，適量的有氧運動對身體益處頗多，但要根據(jù)自身情況選擇合適的運動方式和強(qiáng)度。