冬季養(yǎng)腎很重要。養(yǎng)腎不當(dāng)可能導(dǎo)致腎功能下降。養(yǎng)腎方法包括飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)保健、起居注意、穴位按摩和情緒調(diào)節(jié)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢(xún)醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食調(diào)養(yǎng)：多吃核桃、板栗、桂圓等補(bǔ)腎食品，以及黑米、黑豆等黑色食物。常喝溫性熱粥，如羊肉粥、山藥粥。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可選擇散步、慢跑、太極拳等溫和運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。
3.起居規(guī)律：早睡晚起，保證充足睡眠，注意保暖，避免寒邪侵襲。
4.穴位按摩：按摩涌泉穴、腎俞穴等，每次按摩5分鐘左右，有補(bǔ)腎氣的作用。
5.調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免過(guò)度緊張和焦慮，以防傷腎。
冬季養(yǎng)腎需綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持，如有腎臟疾病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。