青少年補(bǔ)鈣可選擇的鈣片較多，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣、氨基酸螯合鈣等。同時(shí)，還需考慮鈣的含量、吸收率、安全性、劑型以及個(gè)人體質(zhì)等。 1.鈣的含量：碳酸鈣的鈣含量相對(duì)較高，每片通常在 400 - 600 毫克。葡萄糖酸鈣的鈣含量相對(duì)較低。 2.吸收率：氨基酸螯合鈣的吸收率較好。乳酸鈣的吸收率也不錯(cuò)。 3.安全性：一般來(lái)說(shuō)，這些鈣劑在正常劑量下使用都是安全的，但某些人群可能對(duì)特定鈣劑過(guò)敏或不耐受。 4.劑型：咀嚼片適合能良好咀嚼的青少年，口服液更便于吞咽困難的孩子。 5.個(gè)人體質(zhì)：例如，患有胃酸缺乏的青少年可能更適合有機(jī)鈣，如乳酸鈣、葡萄糖酸鈣。 總之，青少年選擇鈣片時(shí)，應(yīng)綜合考慮上述因素。建議先咨詢醫(yī)生或藥師，根據(jù)自身情況選擇合適的鈣劑。同時(shí)，還應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，并適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣的吸收。