感到困倦可能由多種因素引起，如睡眠不足、壓力過大、疾病等。若困意持續(xù)且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.保證充足睡眠：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天保證7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2.調(diào)整生活方式：避免過度勞累，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，減輕壓力。
3.飲食改善：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蔬菜等。
4.刺激提神：犯困時(shí)可涂抹清涼油或風(fēng)油精于太陽(yáng)穴，幫助醒腦。
5.飲品輔助：喝濃茶或咖啡，其含有的咖啡因能興奮神經(jīng)，緩解困意。
6.就醫(yī)檢查：若長(zhǎng)期困倦，可能是貧血、甲狀腺功能減退等疾病，需就醫(yī)檢查。
總之，找出導(dǎo)致困倦的原因并采取相應(yīng)措施，能有效改善狀況。