大棗和桂圓雖滋補，但食用需適量。其合適量取決于個人體質(zhì)、年齡、健康狀況等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.個人體質(zhì)：體質(zhì)偏熱者宜少吃，可能3-5顆大棗、3-5顆桂圓。
2.年齡因素：兒童少量食用，如1-2顆大棗、1-2顆桂圓；老人可適當(dāng)多些，5-8顆大棗、5-8顆桂圓。
3.健康狀況：若有糖尿病、肥胖等，應(yīng)嚴(yán)格控制量，大棗1-2顆、桂圓1-2顆。
4.食用目的：僅為日常保健，大棗5顆左右、桂圓5顆左右；若用于調(diào)理身體，遵醫(yī)囑。
5.季節(jié)影響：夏季炎熱，可適當(dāng)減少，冬季寒冷，可稍多些。
總之，食用大棗和桂圓的量應(yīng)根據(jù)自身情況靈活調(diào)整，不可過量。