14歲處于生長發(fā)育階段，身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和情緒等。如果身高增長異常緩慢或停滯，建議就醫(yī)檢查。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.遺傳因素：身高很大程度上由遺傳決定，但后天努力也能有所改善。
2.營養(yǎng)補充：保證均衡飲食，多攝入富含蛋白質、鈣、鋅的食物，如魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、花生、豆制品等。
3.適量運動：多進行有助于長高的運動，如籃球、跳繩、游泳等，刺激骨骼生長。
4.充足睡眠：每晚保證8-10小時的高質量睡眠，有利于生長激素分泌。
5.良好情緒：保持心情愉悅，避免長期抑郁或焦慮，以免影響內分泌。
6.藥物輔助：必要時，在醫(yī)生指導下可適當補充鈣劑和維生素D。
只要堅持做好上述方面，保持良好的生活習慣，就有可能促進身高增長。但要注意，身高增長是一個漸進的過程，不可急于求成。

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