男人減肚子可通過飲食控制、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、腹部訓(xùn)練、中醫(yī)調(diào)理等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)脂肪燃燒。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免激素紊亂導(dǎo)致腹部脂肪堆積。
4.腹部訓(xùn)練：包括仰臥起坐、平板支撐等，增強(qiáng)腹部肌肉力量。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)氣血。
綜合運(yùn)用以上方法，并持之以恒，才能有效減肚子。