冬季養(yǎng)肝護(hù)肝要從飲食、作息、運(yùn)動(dòng)、情緒、預(yù)防疾病等方面著手。若肝部出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜和水果。少吃油膩、辛辣和高糖食物。
2.規(guī)律作息：保證充足睡眠，早睡晚起，有利于肝臟修復(fù)。
3.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。
4.調(diào)節(jié)情緒：保持心情舒暢，避免抑郁、憤怒等不良情緒傷肝。
5.預(yù)防疾病：注意保暖，預(yù)防感冒等疾病，以免影響肝臟功能。
6.用藥謹(jǐn)慎：避免自行服用可能傷肝的藥物，如對(duì)乙酰氨基酚、他汀類(lèi)降脂藥等。
冬季養(yǎng)肝護(hù)肝需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，重視肝臟健康，如有異常，及時(shí)診治。

第一，注意飲食的調(diào)整，可以多食一些清淡易消化的食物，少吃油膩的，辛辣刺激性食物。
第二，可以口服一些決明子，阿膠，菊花，枸杞等養(yǎng)肝的食品。
第三，可以多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，如爬山，漫步，太極拳等，可以促進(jìn)肝臟進(jìn)行代謝。
第四，應(yīng)控制食量。
應(yīng)規(guī)定飲食，忌暴飲暴食，避免肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)重。