老年人失眠通常由環(huán)境、個體、軀體、精神、情緒等因素所致，可通過多種方法改善。包括調(diào)整生活習(xí)慣、合理用藥等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.環(huán)境：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境因素會影響老年人睡眠。應(yīng)營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
2.個體：老年人自身的生物鐘變化、睡眠習(xí)慣不良等也可能導(dǎo)致失眠。需養(yǎng)成規(guī)律的作息，每天在固定時間上床睡覺和起床。
3.軀體：某些軀體疾病如關(guān)節(jié)炎、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等會引起疼痛或不適，影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病，緩解癥狀有助于改善睡眠。
4.精神：焦慮、抑郁等精神障礙會引發(fā)失眠。必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用抗焦慮、抗抑郁藥物，如艾司西酞普蘭、舍曲林、帕羅西汀等。
5.情緒：緊張、激動、憤怒等強(qiáng)烈的情緒波動易導(dǎo)致失眠。老年人應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持平和心態(tài)。
老年人失眠需要綜合調(diào)理，如改善生活環(huán)境和習(xí)慣，積極治療基礎(chǔ)疾病，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。同時，家人也要給予關(guān)心和支持。

老年人失眠多半由于精神心理因素導(dǎo)致的，首先在晚上睡覺前絕對不要吃太飽，以及飲濃茶可以泡一個熱水腳，有助于緩解睡眠，可以在醫(yī)生的建議下適當(dāng)口服一些鎮(zhèn)靜安神調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，配合中醫(yī)中藥來進(jìn)行辨證治療的。平時要保持良好的心態(tài)，絕對要避免情緒因素的影響。