美白亮膚可通過飲食調(diào)節(jié)，以下食物有一定幫助：富含維生素C的水果、富含維生素E的堅(jiān)果、富含膠原蛋白的食物、富含花青素的食物、水分充足的水果。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.富含維生素C的水果：如橙子、檸檬、草莓等，維生素C能抑制黑色素形成。
2.富含維生素E的堅(jiān)果：像杏仁、核桃、腰果，可抗氧化，減少皮膚暗沉。
3.富含膠原蛋白的食物：豬蹄、魚皮等，能增強(qiáng)皮膚彈性，使肌膚更有光澤。
4.富含花青素的食物：藍(lán)莓、紫薯等，有抗氧化作用，可改善膚色。
5.水分充足的水果：如西瓜、梨，保持肌膚水潤(rùn)，促進(jìn)新陳代謝。
合理飲食對(duì)美白亮膚有輔助作用，但還需綜合生活習(xí)慣和防曬等措施。