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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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雷尚通 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
普外科
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鍛煉腹肌需要綜合多種方法，包括合適的運動、飲食控制、作息規(guī)律、堅持訓練、避免錯誤動作等。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-26 20:37
1.合適的運動：如仰臥起坐、平板支撐、卷腹等，每組適量，逐漸增加強度。
2.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蛋白質和蔬果的攝取。
3.作息規(guī)律：保證充足睡眠，利于肌肉恢復和生長。
4.堅持訓練：制定合理計劃，每周至少鍛煉3次。
5.避免錯誤動作：防止受傷，影響鍛煉效果。
只要堅持科學合理的鍛煉，腹肌會逐漸顯現(xiàn)。
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李景瑞 / 主任醫(yī)師
擅長：乳腺癌的早期診斷，乳腺良惡性腫瘤的外科治療，乳腺癌的保乳手術，乳腺良性結節(jié)的微創(chuàng)治療。胃癌、結直腸癌甲狀腺癌、乳腺癌、胰腺癌、膽囊膽管癌、膽囊結石、膽囊息肉、膽管結石、腹股溝疝和各種急腹癥等的診斷與治療。1994年在我省率先開創(chuàng)腹腔鏡微創(chuàng)技術，先后幫助我省數(shù)十家醫(yī)院開展這項技術，對我省腹腔鏡技術的普及做出了卓越貢獻。多年來，致力于普外科臨床一線工作，腹腔鏡微創(chuàng)手術，微創(chuàng)治療乳腺結節(jié)、乳腺癌，微創(chuàng)治療膽囊結石、膽囊息肉、保膽取石處于省內領先地位。
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