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如何有效減掉肚子上的厚脂肪？

2013-12-26 13:04 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脂溢性皮炎

問題：

如何有效減掉肚子上的厚脂肪？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊漢斌副主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級甲等

普通外科

減掉肚子上的厚脂肪，可從飲食、運動、生活習(xí)慣、醫(yī)療手段和心理調(diào)節(jié)等方面著手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.運動：堅持有氧運動如慢跑、游泳，結(jié)合腹部力量訓(xùn)練如仰臥起坐、平板支撐。
3.生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
4.醫(yī)療手段：如有需要，可考慮抽脂手術(shù)，但存在一定風(fēng)險。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大而產(chǎn)生焦慮。
總之，減掉肚子脂肪需要長期堅持綜合的方法，不能急于求成。
2013-12-26 13:19

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