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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王建磊 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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中老年人補(bǔ)鈣可以選擇的食物有牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果和海鮮等。 1. 牛奶：牛奶是鈣的優(yōu)質(zhì)來源，富含易于吸收的鈣，如每 100 毫升牛奶中約含 100 毫克鈣。 2. 豆制品：像豆腐、豆?jié){等，其鈣含量較為豐富，且富含蛋白質(zhì)。 3. 綠葉蔬菜：例如菠菜、小白菜等，不僅含有鈣，還富含維生素和膳食纖維。 4. 堅(jiān)果：如杏仁、榛子等，含有一定量的鈣以及對(duì)健康有益的不飽和脂肪酸。 5. 海鮮：蝦、貝類等海鮮產(chǎn)品，也是良好的補(bǔ)鈣食物。 中老年人通過合理飲食，攝入上述富含鈣的食物，有助于維持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松等疾病。但飲食補(bǔ)鈣的同時(shí)，還應(yīng)注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
2024-12-05 09:21
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