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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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關(guān)陽 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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健康減肥的飲食選擇很重要，要綜合考慮營養(yǎng)均衡、熱量控制等因素。減肥期間應(yīng)避免過度節(jié)食，以防影響身體健康。必要時(shí)可尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2013-12-24 19:19
1.蔬菜類：如西蘭花、菠菜等，富含膳食纖維，熱量低。
2.水果類：蘋果、香蕉等，能提供維生素和一定飽腹感。
3.全谷物類：燕麥、糙米等，富含膳食纖維，消化吸收慢。
4.優(yōu)質(zhì)蛋白類：雞胸肉、魚蝦等，有助于維持肌肉量。
5.豆類：紅豆、黑豆等，蛋白質(zhì)豐富，且能促進(jìn)代謝。
6.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。
總之，減肥期間的飲食應(yīng)多樣化，合理搭配，配合適量運(yùn)動，才能健康有效地減肥。
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就醫(yī)問藥
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