貧血是指人體外周血紅細(xì)胞容量低于正常范圍下限的一種常見癥狀?？赡軐?dǎo)致頭暈、乏力、心慌等不適。輕度貧血可先嘗試飲食調(diào)理，嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)治療。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.含鐵豐富的食物：如動(dòng)物肝臟（豬肝、雞肝等）、動(dòng)物血（豬血、鴨血等），其鐵含量高，且易被人體吸收。
2.富含蛋白質(zhì)的食物：像魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等，有助于紅細(xì)胞的生成。
3.富含維生素C的食物：橙子、草莓、獼猴桃等，能促進(jìn)鐵的吸收。
4.富含葉酸的食物：綠葉蔬菜（菠菜、生菜等）、豆類等，對造血有重要作用。
5.其他：黑芝麻、黑木耳等食物，也對改善貧血有一定幫助。
合理飲食對于改善貧血有積極作用，但如果貧血癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療。