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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭遠清 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第五醫(yī)院
三級甲等
脊柱外科
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肩胛骨骨折后的鍛煉，旨在恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動度與功能，包括熱敷、特定動作等。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2013-12-21 08:53
1.熱敷：用熱水袋熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
2.摸墻爬高：面對墻壁，緩慢向上伸展手臂，鍛煉肩關(guān)節(jié)活動度。
3.拉單杠：借助單杠進行抬肩動作，增強肩部力量。
4.鐘擺運動：彎腰，上肢自然下垂，做前后左右擺動。
5.外展內(nèi)收：手臂伸直，向外展開再向內(nèi)收回，重復(fù)動作。
鍛煉要循序漸進，避免過度用力，如有不適及時停止并就醫(yī)。
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