選擇應季蔬菜是保持營養(yǎng)和健康的關鍵。新鮮的季節(jié)性蔬菜不僅口感佳，還富含維生素和礦物質(zhì)。盡量避免過度烹飪，以保留其營養(yǎng)價值。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.菠菜：富含鐵質(zhì)和葉酸，有助于改善貧血和促進消化。
2.西蘭花：含有豐富的維生素C和膳食纖維，增強免疫力，利于腸道健康。
3.胡蘿卜：胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，對眼睛健康有益，還能抗氧化。
4.卷心菜：含有維生素K和U，有利于骨骼健康，還有助于傷口愈合。
5.番茄：富含番茄紅素，是一種強大的抗氧化劑，對心臟健康有益。
除了以上蔬菜，還可以選擇其他新鮮上市的蔬菜，如芹菜、黃瓜等。保持飲食多樣化，合理搭配，保證營養(yǎng)均衡。同時，適量食用，避免過量引起不適。