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室內(nèi)除仰臥起坐外還有哪些瘦腰運動?

室內(nèi)除仰臥起坐外還有哪些瘦腰運動?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    朱炯端 副主任醫(yī)師

    陽江市人民醫(yī)院

    三級甲等

    康復(fù)科

    室內(nèi)瘦腰運動有多種,如平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈、側(cè)平板支撐、高抬腿、空中蹬腿等。若身體出現(xiàn)不適癥狀,請趕快就醫(yī),按照醫(yī)生的指導(dǎo)進行治療,切勿自行用藥。
    1.平板支撐:能有效鍛煉核心肌群,增強腰部力量。
    2.轉(zhuǎn)呼啦圈:通過腰部轉(zhuǎn)動,燃燒腰部脂肪。
    3.側(cè)平板支撐:側(cè)重鍛煉側(cè)腰肌肉,塑造腰部線條。
    4.高抬腿:促進腰部血液循環(huán),加速脂肪代謝。
    5.空中蹬腿:鍛煉腰部和腹部肌肉,減少贅肉。
    選擇適合自己的運動并堅持,才能達到理想的瘦腰效果。

    2013-12-18 16:19
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王曉輝

王曉輝 / 主任醫(yī)師

擅長:尤其對色素障礙性疾病白癜風(fēng)的發(fā)病機制、鑒別診斷及個性化精確治療有著獨到見解。她主張融合中西醫(yī)各自優(yōu)勢,系統(tǒng)性治療白癜風(fēng)等皮膚病,并進行了大量研究與臨床總結(jié),取得了可喜成果。

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惠小平

惠小平 / 主任醫(yī)師

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