用眼疲勞是常見現(xiàn)象，可通過合理用眼、眼部按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用眼藥水、增加戶外活動(dòng)等方式緩解。 1. 合理用眼：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，每隔一段時(shí)間休息片刻，眺望遠(yuǎn)方或閉目養(yǎng)神。 2. 眼部按摩：輕輕按摩眼周穴位，如睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。 3. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等，為眼睛提供營(yíng)養(yǎng)支持。 4. 使用眼藥水：人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等，可緩解眼睛干澀，減輕疲勞感，但需遵醫(yī)囑使用。 5. 增加戶外活動(dòng)：每天保證一定時(shí)間的戶外活動(dòng)，讓眼睛接受自然光線的刺激，有助于調(diào)節(jié)眼部功能。 6. 保持良好的環(huán)境：室內(nèi)光線要適宜，避免過強(qiáng)或過暗，減少電子設(shè)備的藍(lán)光對(duì)眼睛的傷害。 總之，緩解用眼疲勞需要綜合采取多種措施，并養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。若用眼疲勞癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。