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即問即答

晚上不吃飯只吃水果能否達到減肥效果？

2024-12-05 09:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

我晚上不吃飯只吃水果能減肥嗎？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

張東升醫(yī)師

廣州市第一人民醫(yī)院

三級甲等

心血管內科

晚上不吃飯只吃水果不一定能減肥，這取決于多種因素，如水果種類、攝入量、個人體質、基礎代謝率、整體飲食結構等。 1. 水果種類：有些水果糖分較高，如香蕉、榴蓮等，過量食用可能導致熱量攝入超標。而像蘋果、草莓等低糖水果相對更利于減肥。 2. 攝入量：即使是低熱量水果，若攝入過多，總熱量仍可能超支，影響減肥。 3. 個人體質：不同人的新陳代謝速度不同，有些人可能通過這種方式能減肥，而有些人效果不佳。 4. 基礎代謝率：如果基礎代謝率較低，單純靠晚上吃水果減肥可能不理想，還需通過運動等方式提高。 5. 整體飲食結構：只關注晚上，而白天飲食不控制，高熱量、高脂肪食物攝入過多，也難以實現(xiàn)減肥目標。總之，晚上不吃飯只吃水果不是一種普遍適用且可持續(xù)的減肥方法。減肥需要綜合考慮多種因素，包括均衡飲食、適量運動、良好的作息等。建議在專業(yè)人士指導下制定科學合理的減肥計劃。
2024-12-05 15:52

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