股骨頸骨折愈合后，運(yùn)動鍛煉需循序漸進(jìn)，包括關(guān)節(jié)活動、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、負(fù)重練習(xí)和有氧運(yùn)動等。 1. 關(guān)節(jié)活動：進(jìn)行髖關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動，如仰臥位屈髖屈膝，每次 10 - 15 組，每天 3 - 4 次。 2. 肌肉力量訓(xùn)練：通過直腿抬高、側(cè)抬腿等動作增強(qiáng)腿部肌肉力量，每組 10 - 15 次，每天 3 組。 3. 平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等，每次 1 - 2 分鐘，每天 2 - 3 次，以提高身體平衡能力。 4. 負(fù)重練習(xí)：從部分負(fù)重逐漸過渡到完全負(fù)重，可先借助拐杖或助行器。 5. 有氧運(yùn)動：如慢走、騎自行車，增強(qiáng)心肺功能，每次 20 - 30 分鐘，每周 3 - 5 次。 總之，股骨頸骨折愈合后的運(yùn)動鍛煉要根據(jù)自身恢復(fù)情況，逐漸增加強(qiáng)度和難度，如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。運(yùn)動過程中要注意安全，避免再次受傷。