食用青菜具有多種益處，包括提供營養(yǎng)物質(zhì)、促進消化、增強免疫力等。如有身體不適需及時就醫(yī)。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.補充維生素：青菜富含多種維生素，如維生素C、維生素E等，有助于抗氧化和維持正常生理功能。
2.補充礦物質(zhì)：包含鈣、鐵、鉀等，對骨骼健康、造血等有重要作用。
3.促進腸道蠕動：其富含的膳食纖維能增加糞便體積，預防便秘。
4.提高免疫力：所含營養(yǎng)成分有助于增強身體抵抗力，降低患病風險。
5.控制體重：熱量低，增加飽腹感，利于控制熱量攝入。
6.降低心血管疾病風險：某些成分可能有助于調(diào)節(jié)血脂、血壓。
總之，青菜是日常飲食中不可或缺的重要食材，應適量食用。

吃青菜的話還是可以補充維生素的，多休息就好