科學(xué)健康地喝水和選擇適宜的水，要考慮飲水量、飲水時(shí)間、水質(zhì)、水溫、飲水方式等。 1.飲水量：成年人每天的飲水量一般在 1500 - 1700 毫升。但在高溫環(huán)境、大量運(yùn)動(dòng)等情況下，需適當(dāng)增加。 2.飲水時(shí)間：晨起空腹喝一杯水，可補(bǔ)充夜間水分流失。飯前半小時(shí)適量飲水，有助于消化。兩餐之間適量補(bǔ)水。 3.水質(zhì)：優(yōu)先選擇白開水，其經(jīng)過煮沸消毒，安全可靠。也可選擇礦泉水，富含礦物質(zhì)。避免長期大量飲用純凈水。 4.水溫：適宜的水溫在 18 - 45 攝氏度，過冷或過熱都可能刺激胃腸道。 5.飲水方式：應(yīng)緩慢多次飲用，避免大口猛灌，以免加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)。 總之，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，選擇合適的水，有助于維持身體的正常代謝和生理功能。