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晚上睡覺時肚子餓,吃啥不易胖?

晚上睡覺時肚子餓了,吃什么才不容易發(fā)胖?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    薛祖洋 主治醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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    內(nèi)科

    晚上睡覺時肚子餓,選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)、低糖、易消化的食物,不容易發(fā)胖,如酸奶、水果、堅果、燕麥片、蔬菜湯等。 1. 酸奶:富含蛋白質(zhì)和鈣,能增加飽腹感,且熱量相對較低。 2. 水果:例如蘋果、香蕉、梨等,富含維生素和纖維,有助于消化。 3. 堅果:如杏仁、巴旦木、腰果,含有健康的脂肪和蛋白質(zhì),但要控制量。 4. 燕麥片:是優(yōu)質(zhì)碳水化合物,消化吸收慢,能提供持久的能量。 5. 蔬菜湯:熱量低,富含維生素和礦物質(zhì),增加飽腹感的同時不會帶來過多熱量。 總之,晚上睡覺肚子餓時,選擇上述食物能在一定程度上滿足饑餓感,又不容易導(dǎo)致發(fā)胖。但也要注意適量,避免過量進(jìn)食影響睡眠和消化。

    2024-12-02 06:16
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鄧高里 / 主任醫(yī)師

擅長:擅長肛門部位、結(jié)、直腸良惡性腫瘤的診斷與治療經(jīng)驗豐富

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鄭衛(wèi)華

鄭衛(wèi)華 / 主任醫(yī)師

擅長:在省人民醫(yī)院消化科從事醫(yī)療、教學(xué)及科研工作30多年。擅長胃、腸、肝、膽、胰等消化系統(tǒng)疑難疾病的診治。能嫻熟地進(jìn)行電子胃鏡、無痛性電子腸鏡的檢查及治療:如胃腸息肉內(nèi)鏡摘除,內(nèi)鏡下消化性潰瘍出血治療及食道靜脈曲張出血硬化劑治療,食道狹窄擴張術(shù)及放置支架,賁門失弛緩擴張治療,經(jīng)內(nèi)鏡取出上消化道異物等各項內(nèi)鏡下治療。對慢性便秘、慢性腹瀉等都有豐富的治療經(jīng)驗。

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鄭佳冰 / 副主任醫(yī)師

擅長:擅長于各類脾胃病、消化病疑難雜癥的診治及亞健康的調(diào)理與保健

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