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回答1
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薛祖洋 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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晚上睡覺時肚子餓,選擇低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)、低糖、易消化的食物,不容易發(fā)胖,如酸奶、水果、堅果、燕麥片、蔬菜湯等。 1. 酸奶:富含蛋白質(zhì)和鈣,能增加飽腹感,且熱量相對較低。 2. 水果:例如蘋果、香蕉、梨等,富含維生素和纖維,有助于消化。 3. 堅果:如杏仁、巴旦木、腰果,含有健康的脂肪和蛋白質(zhì),但要控制量。 4. 燕麥片:是優(yōu)質(zhì)碳水化合物,消化吸收慢,能提供持久的能量。 5. 蔬菜湯:熱量低,富含維生素和礦物質(zhì),增加飽腹感的同時不會帶來過多熱量。 總之,晚上睡覺肚子餓時,選擇上述食物能在一定程度上滿足饑餓感,又不容易導(dǎo)致發(fā)胖。但也要注意適量,避免過量進(jìn)食影響睡眠和消化。
2024-12-02 06:16
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