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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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為了促進頭發(fā)生長,飲食中應(yīng)注重攝取富含營養(yǎng)素的食物。這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于頭皮健康,為毛囊提供必要的滋養(yǎng),從而促使頭發(fā)健康生長。同時,保持良好的生活習慣也很重要,如避免過度燙染和壓力過大。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療,確保安全有效。
2013-12-03 22:05
1.蛋白質(zhì):頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成,因此攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)至關(guān)重要,如魚、肉、蛋、豆腐和低脂奶制品。
2.維生素B群:尤其是生物素(B7)和泛酸(B5),對頭發(fā)生長有利。它們存在于全谷物、堅果、種子和瘦肉中。
3.鐵質(zhì):缺乏鐵可能導(dǎo)致脫發(fā),可以通過食用紅肉、雞肉、豆類和菠菜來補充。
4.Omega-3脂肪酸:對頭皮健康有益,魚類(如鮭魚、鱈魚)、亞麻籽和核桃是良好來源。
5.抗氧化劑:如維生素C和E,能抵抗氧化壓力,保護頭皮。新鮮水果和蔬菜,特別是深色蔬果,富含這些抗氧化劑。
除了上述食物,還可以適量食用黑芝麻、核桃等,它們含有對頭發(fā)生長有益的礦物質(zhì)。同時,保持均衡飲食,確保身體獲得所有必需營養(yǎng),加上充足的睡眠和減少壓力,將有利于頭發(fā)的健康生長。請記住,任何改變飲食習慣前,最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
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網(wǎng)友 匿名追問:2017-08-04 12:01
可以用姜汁洗頭嗎 ,頭發(fā)油油的怎么辦
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晉波醫(yī)生對該追問進行回答:2017-08-04 14:15
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晉波 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
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可以的,現(xiàn)在的情況,如果可以使用控油的洗發(fā)水,要多喝水,不可以吃油膩的食物。
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追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答
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