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促進頭發(fā)生長的食物有哪些?

促進頭發(fā)生長的食物有哪些?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    何盈犀 醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    為了促進頭發(fā)生長,飲食中應(yīng)注重攝取富含營養(yǎng)素的食物。這些營養(yǎng)物質(zhì)有助于頭皮健康,為毛囊提供必要的滋養(yǎng),從而促使頭發(fā)健康生長。同時,保持良好的生活習慣也很重要,如避免過度燙染和壓力過大。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行規(guī)范治療,確保安全有效。
    1.蛋白質(zhì):頭發(fā)主要由蛋白質(zhì)構(gòu)成,因此攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)至關(guān)重要,如魚、肉、蛋、豆腐和低脂奶制品。
    2.維生素B群:尤其是生物素(B7)和泛酸(B5),對頭發(fā)生長有利。它們存在于全谷物、堅果、種子和瘦肉中。
    3.鐵質(zhì):缺乏鐵可能導(dǎo)致脫發(fā),可以通過食用紅肉、雞肉、豆類和菠菜來補充。
    4.Omega-3脂肪酸:對頭皮健康有益,魚類(如鮭魚、鱈魚)、亞麻籽和核桃是良好來源。
    5.抗氧化劑:如維生素C和E,能抵抗氧化壓力,保護頭皮。新鮮水果和蔬菜,特別是深色蔬果,富含這些抗氧化劑。
    除了上述食物,還可以適量食用黑芝麻、核桃等,它們含有對頭發(fā)生長有益的礦物質(zhì)。同時,保持均衡飲食,確保身體獲得所有必需營養(yǎng),加上充足的睡眠和減少壓力,將有利于頭發(fā)的健康生長。請記住,任何改變飲食習慣前,最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。

    2013-12-03 22:05
  • 回答1追問

    追問是開放提問,不一定是原來醫(yī)師回答

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 林醫(yī)生

林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

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 程醫(yī)生

程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗。

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馬進

馬進 / 主任醫(yī)師

擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

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