1.建議患者經(jīng)常食富含植物蛋白的食物，如，燕麥，花生，玉米，核桃和豆制品等　
　2.富含鐵元素的食物也有可以起到生發(fā)的作用，這樣的食物包括：馬鈴薯、豆類、菠菜、蘿卜、蛋類、蝦、香蕉、禽類等。
　　3.多食含碘高的食物，可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、苔菜、發(fā)菜、海蜇、海參、紫菜、柿子。
　　4、水果和蔬菜都是含堿性的物質(zhì)，減少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人體所需營養(yǎng)物質(zhì)。
　　5.維生素也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，患者宜多食富含維生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等。

你好，對于掉頭發(fā)怎么辦吃什么好的問題你一定要重視，你提到掉頭發(fā)怎么辦吃什么好為你解答如下。當出現(xiàn)掉頭發(fā)厲害時，我們應(yīng)該及時到正規(guī)皮膚病?？漆t(yī)院進行檢查并治療，生活中你也可以多吃一些黑木耳、核桃、可以的話平時多吃一些何首烏燉肉最好。一定要調(diào)節(jié)自己的情緒。實在不行的話，可以服用逍遙丸的。頭發(fā)掉的比較嚴重可以用生姜水洗發(fā)。尤其是女士以后就不要燙發(fā)染發(fā)了。