總是感覺(jué)疲憊可能由多種原因引起，如睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏運(yùn)動(dòng)、心理壓力大、某些疾病等。如果疲憊感持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)且嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見(jiàn)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開(kāi)處方。
1.睡眠因素：睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間不足，會(huì)導(dǎo)致身體和大腦無(wú)法得到充分休息，從而引起疲憊。要保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2.營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，身體能量供應(yīng)不足。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬果的食物。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，身體機(jī)能下降。適度增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑等。
4.心理壓力：工作、生活中的壓力過(guò)大，精神緊張。學(xué)會(huì)放松，如冥想、瑜伽。
5.疾病原因：貧血、甲狀腺功能減退、慢性疲勞綜合征等疾病也會(huì)導(dǎo)致疲憊。若懷疑是疾病，需就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)、甲狀腺功能檢查等。
總之，總是感覺(jué)疲憊需要綜合考慮各種因素。調(diào)整生活方式，若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。