手腕骨折拆石膏后，骨折線模糊，可通過(guò)適度的屈伸、旋轉(zhuǎn)、力量訓(xùn)練等方式來(lái)恢復(fù)手掌和手腕的正常機(jī)能，同時(shí)要注意避免過(guò)度勞累、做好防護(hù)、遵循循序漸進(jìn)原則、保持正確姿勢(shì)、定期復(fù)查。 1.適度的屈伸訓(xùn)練：緩慢進(jìn)行手腕的屈伸動(dòng)作，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 2.旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練：輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)手腕，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶?，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 3.力量訓(xùn)練：可使用握力器等工具，逐漸增加力量，每組 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 4.避免過(guò)度勞累：鍛煉過(guò)程中若感到疼痛或不適，應(yīng)立即停止，防止加重?fù)p傷。 5.做好防護(hù)：佩戴護(hù)腕等防護(hù)用具，提供一定的支撐和保護(hù)。 6.遵循循序漸進(jìn)原則：逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間，不可急于求成。 7.保持正確姿勢(shì)：鍛煉時(shí)保持手腕處于正確的位置，避免錯(cuò)誤姿勢(shì)影響恢復(fù)。 8.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時(shí)間復(fù)查，以便及時(shí)調(diào)整康復(fù)方案。 總之，手腕骨折后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行，才能盡快恢復(fù)正常機(jī)能。