骨質(zhì)增生和腰椎間盤(pán)突出是常見(jiàn)的脊柱疾病。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療，保守治療如物理治療、藥物治療等，手術(shù)治療則適用于嚴(yán)重情況。平時(shí)要注意姿勢(shì)、鍛煉、保暖等。 1.物理治療：通過(guò)牽引、按摩、熱敷等方式，緩解肌肉緊張，改善局部血液循環(huán)。 2.藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗，能緩解肌肉痙攣；神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥如甲鈷胺，有助于神經(jīng)功能恢復(fù)。 3.中醫(yī)治療：針灸、推拿等中醫(yī)療法，對(duì)緩解癥狀有一定幫助。 4.鍛煉方法：進(jìn)行如小燕飛、五點(diǎn)支撐等鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力量。 5.日常注意：保持良好的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或負(fù)重；注意腰部保暖，避免受寒。 6.定期復(fù)查：遵醫(yī)囑定期復(fù)查，了解病情變化。 總之，對(duì)于骨質(zhì)增生和腰椎間盤(pán)突出，應(yīng)根據(jù)具體病情選擇合適的治療方法，并在日常生活中多加注意，以促進(jìn)康復(fù)和預(yù)防復(fù)發(fā)。