晚上睡覺經(jīng)常抽筋，可能是缺維生素，也可能與著涼、疲勞、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)血管受壓、某些疾病有關(guān)。 1. 缺乏維生素：維生素 D 缺乏可能影響鈣吸收，導(dǎo)致肌肉興奮性增加而抽筋?？赏ㄟ^多曬太陽、食用富含維生素 D 的食物（如蛋黃、魚肝油）補充。 2. 著涼：睡眠時環(huán)境溫度過低，腿部肌肉受寒冷刺激易抽筋。注意保暖，加蓋被子。 3. 疲勞：白天過度運動或勞累，肌肉代謝產(chǎn)物堆積，夜間易抽筋。適當休息，按摩放松肌肉。 4. 電解質(zhì)失衡：如缺鈣、缺鎂等，可多吃乳制品、豆制品、香蕉等補充。 5. 神經(jīng)血管受壓：睡眠姿勢不當，壓迫腿部神經(jīng)血管，引起抽筋。調(diào)整睡眠姿勢。 6. 某些疾病：如腰椎間盤突出癥、下肢動脈硬化等，需就醫(yī)診治。 總之，如果晚上睡覺經(jīng)常抽筋，可先嘗試改善生活方式，如注意保暖、避免過度勞累、補充營養(yǎng)等。若抽筋癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。