勞累導(dǎo)致腰酸背痛，可通過休息、熱敷、按摩、適度運動及藥物治療等方式緩解，如注意休息避免勞累、使用熱毛巾或熱水袋熱敷、進(jìn)行專業(yè)按摩、適當(dāng)活動腰部、服用對癥藥物等。 1.休息：保證充足睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松，避免繼續(xù)勞累加重癥狀。 2.熱敷：用溫?zé)岬拿砘驘崴笤谔弁床课?，每?15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3.按摩：由專業(yè)按摩師進(jìn)行腰部按摩，可舒緩肌肉，減輕疼痛。 4.適度運動：如腰部伸展運動、瑜伽中的一些簡單動作，增強(qiáng)腰部肌肉力量。 5.藥物治療：可服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、腰痛寧膠囊等藥物緩解疼痛，但需遵醫(yī)囑。 總之，當(dāng)因勞累出現(xiàn)腰酸背痛時，應(yīng)及時采取有效的緩解措施。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。