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腰肌勞損患者適宜鍛煉方式？

2013-06-01 19:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰肌勞損患者適宜鍛煉方式？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

譚誠副主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

腰肌勞損是腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥?；疾『髴?yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免病情加重。長期不良姿勢(shì)、急性腰扭傷后未及時(shí)治療等都可能引發(fā)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，頭部抬起，形似燕子飛翔。
2.五點(diǎn)支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將腰臀部抬起。
3.倒走：挺胸收腹，倒行時(shí)注意安全。
4.游泳：尤其是蛙泳，可有效鍛煉腰部肌肉。
5.腰部伸展運(yùn)動(dòng)：站立位，雙手向上伸直，然后緩慢向一側(cè)彎腰伸展。
通過適當(dāng)鍛煉可增強(qiáng)腰部肌肉力量，緩解腰肌勞損癥狀，但鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，如有不適需及時(shí)停止并就醫(yī)。
2013-06-01 19:20

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