36 歲女性患肌腱炎，在生活中要注意多方面，包括避免過(guò)度活動(dòng)、注意保暖、選擇合適的運(yùn)動(dòng)、保持良好姿勢(shì)、合理飲食等。 1. 避免過(guò)度活動(dòng)：防止肌腱反復(fù)受到牽拉和摩擦，加重?fù)p傷。減少長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)性動(dòng)作，如長(zhǎng)時(shí)間打字、搬重物等。 2. 注意保暖：寒冷會(huì)使肌腱血液循環(huán)變差，加重疼痛。在寒冷天氣要注意添加衣物，尤其是患病部位。 3. 選擇合適的運(yùn)動(dòng)：避免劇烈的對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，可選擇游泳、瑜伽等對(duì)肌腱壓力較小的運(yùn)動(dòng)。 4. 保持良好姿勢(shì)：糾正不良姿勢(shì)，如彎腰駝背、蹺二郎腿等，減輕肌腱負(fù)擔(dān)。 5. 合理飲食：增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，有助于肌腱修復(fù)。 總之，肌腱炎患者在生活中多加注意，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。但如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

休息片刻是紓解工作時(shí)肌肉緊繃的好方法；假使你的姿勢(shì)不正確，很容易引發(fā)肌腱炎。勿漠視任何身體訊號(hào)你不應(yīng)忍痛從事運(yùn)動(dòng)，除非經(jīng)醫(yī)師或物理治療師的許可，倘若疼痛劇烈，而你又繼續(xù)勞役你的肌腱，它可能被扯裂。結(jié)果導(dǎo)致需要長(zhǎng)期靜養(yǎng)、手術(shù)或甚至永久的傷害肌腱發(fā)炎在中醫(yī)屬“傷筋”的范疇，因跌撲閃挫或體虛過(guò)勞，風(fēng)寒濕邪侵襲等原因，引起軟組織急性或慢性的損傷，稱為傷筋。肌腱膏為思華堂中醫(yī)骨科外治膏藥，秉承中醫(yī)骨科之古法，博采醫(yī)學(xué)眾長(zhǎng)，做到細(xì)析病情，辨證施治，結(jié)合中醫(yī)傳統(tǒng)工藝熬制而成的肌腱膏，在臨床上對(duì)于治療各種肌腱炎療效顯著。

36 歲女性患肌腱炎，在生活中要注意多方面，如避免過(guò)度勞累、做好保暖、注意飲食、選擇合適運(yùn)動(dòng)、保持正確姿勢(shì)等。 1.避免過(guò)度勞累：減少長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)性動(dòng)作，避免肌腱過(guò)度使用，防止病情加重。 2.做好保暖：寒冷刺激可能加重癥狀，要注意關(guān)節(jié)部位保暖，尤其在換季時(shí)。 3.注意飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，以促進(jìn)組織修復(fù)。 4.選擇合適運(yùn)動(dòng)：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可選擇如散步、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量。 5.保持正確姿勢(shì)：日常工作和生活中，保持良好的坐姿和站姿，減輕肌腱負(fù)擔(dān)。 6.控制體重：過(guò)重會(huì)增加肌腱壓力，合理控制體重有助于緩解癥狀。 總之，肌腱炎患者在生活中要多方面注意，有助于緩解癥狀和促進(jìn)康復(fù)。如果癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。