失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。食療方法對于改善失眠有一定幫助，包括食用牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于睡眠。 2. 香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，能緩解緊張情緒，改善睡眠。 3. 小米：富含色氨酸和淀粉，食后能使人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而幫助入睡。 4. 蓮子：具有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 百合：有清心安神的功效，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢等。 通過合理的食療方法，能在一定程度上改善失眠狀況，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。