您好，這是屬于壓力性尿失禁，主要是因?yàn)榭人缘臅r(shí)候引起腹壓的增高壓迫膀胱，從而導(dǎo)致出現(xiàn)的尿失禁。這首先平時(shí)不要憋尿，另外可以多做提肛運(yùn)動(dòng)，這樣能夠增強(qiáng)尿道括約肌的力量，起到預(yù)防作用，如果是經(jīng)過(guò)處理后無(wú)法改善的話(huà)，需要做一下膀胱彩超檢查，以及殘余尿檢查和尿動(dòng)力學(xué)檢查看看，明確是否是有神經(jīng)源性膀胱，另外還需要做腰骶椎磁共振，看看是否存在脊柱裂和脊髓拴系，這些都是引起尿失禁的常見(jiàn)原因。

踝關(guān)節(jié)扭傷（腳崴）會(huì)有不同程度的軟組織損傷，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)引起肌腱拉傷，甚至肌腱斷裂（筋斷）、踝關(guān)節(jié)脫位、骨折等。拍普通的x線(xiàn)片只能判斷有無(wú)關(guān)節(jié)脫位、骨折，要做ct或核磁共振才看得到肌腱的問(wèn)題，建議去正規(guī)三甲醫(yī)院的骨科看看，聽(tīng)聽(tīng)骨科醫(yī)生的意見(jiàn)。肌腱拉傷的話(huà)恢復(fù)時(shí)間很長(zhǎng)，所謂傷筋動(dòng)骨一百天，你應(yīng)該好好休息，否則以后會(huì)變成肌腱陳舊性損傷，疼痛會(huì)反反復(fù)復(fù)。另外，中醫(yī)的針灸、推拿、中藥燙療對(duì)踝關(guān)節(jié)扭傷有比較好的療效，如果沒(méi)有肌腱斷裂，建議去中醫(yī)院配合中醫(yī)治療。

要是沒(méi)有骨折的情況，恢復(fù)應(yīng)該可以，做一做理療如按摩

根據(jù)你說(shuō)的情況主要是韌帶拉傷，淤血阻滯不通出現(xiàn)的疼痛表現(xiàn)，治療應(yīng)該舒筋活血通絡(luò)止痛，可以針灸，紅外線(xiàn)理療，外敷扶他林拭擦，要少走路，把腳翹高有助于血液回流，加快好轉(zhuǎn)。