不小心吃了老鼠吃過(guò)的東西心理壓力大，可通過(guò)知識(shí)科普、轉(zhuǎn)移注意力、情緒宣泄、放松訓(xùn)練、尋求他人支持等方式調(diào)節(jié)。 1. 知識(shí)科普：了解老鼠攜帶病菌及吃其吃過(guò)東西后可能出現(xiàn)的狀況，明白并非一定會(huì)患病，減輕因未知產(chǎn)生的恐懼。 2. 轉(zhuǎn)移注意力：投入到喜歡的事情中，如看電影、聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等，讓注意力從這件事上轉(zhuǎn)移開。 3. 情緒宣泄：可通過(guò)寫日記、唱歌等方式把內(nèi)心的擔(dān)憂和壓力釋放出來(lái)。 4. 放松訓(xùn)練：進(jìn)行深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練，幫助身體和心理放松。 5. 尋求他人支持：和家人、朋友傾訴，分享感受，獲得他們的安慰和鼓勵(lì)。 調(diào)節(jié)不小心吃了老鼠吃過(guò)東西后的心理壓力，可綜合運(yùn)用上述方法。若心理壓力持續(xù)不緩解，可尋求心理咨詢科專業(yè)人士的幫助。