孕產(chǎn)媽媽可從情緒變化、睡眠狀況、精力水平、行為表現(xiàn)、思維狀態(tài)等方面自我診斷躁郁癥，守護(hù)心理健康。 1. 情緒變化：躁狂發(fā)作時(shí)情緒高漲、易激惹，抑郁發(fā)作時(shí)則情緒低落、悲傷絕望。 2. 睡眠狀況：躁狂時(shí)睡眠需求減少，抑郁時(shí)可能出現(xiàn)失眠或嗜睡。 3. 精力水平：躁狂時(shí)精力充沛，活動(dòng)增多，抑郁時(shí)則感到疲勞、乏力。 4. 行為表現(xiàn)：躁狂時(shí)可能沖動(dòng)消費(fèi)、社交活動(dòng)增多，抑郁時(shí)回避社交、行動(dòng)遲緩。 5. 思維狀態(tài)：躁狂時(shí)思維奔逸、語(yǔ)速加快，抑郁時(shí)思維遲緩、注意力不集中。 孕產(chǎn)媽媽通過關(guān)注自身這些方面的變化，可初步自我診斷是否有躁郁癥傾向。若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的心理咨詢科或精神心理科就診評(píng)估，以便早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，守護(hù)好心理健康。