堅(jiān)持慢跑、游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動、吹氣球等運(yùn)動，能輕松提升肺活量。 1. 慢跑：是一種有氧運(yùn)動，跑步過程中需有節(jié)奏地呼吸，可增強(qiáng)呼吸肌力量，提高肺部通氣量，進(jìn)而提升肺活量。 2. 游泳：在水中呼吸時(shí)，水對胸廓有壓力，呼吸需克服此壓力，能鍛煉呼吸肌，使呼吸加深、加快，長期堅(jiān)持可有效提升肺活量。 3. 擴(kuò)胸運(yùn)動：能牽拉胸部肌肉，擴(kuò)展胸廓，增加胸腔容積，讓肺部有更大空間擴(kuò)張和收縮，有助于提高肺活量。 4. 吹氣球：通過用力吹氣，可增加呼吸肌的收縮能力，改善肺的通氣功能，達(dá)到提升肺活量的目的。 這些運(yùn)動方式簡單且易于堅(jiān)持，長期進(jìn)行有助于提升肺活量，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。但運(yùn)動應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過度勞累。