70歲老人血壓高，日常保健可從飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息和用藥等方面入手，如合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)定情緒、規(guī)律作息、規(guī)范用藥等。 1. 合理飲食：減少鈉鹽攝入，每人每日食鹽攝入量不超過(guò)6克；增加鉀攝入，可多吃香蕉、土豆等富含鉀的食物；多吃蔬菜水果、低脂奶制品、全谷物等。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：選擇適合老人的運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等，每周至少運(yùn)動(dòng)3 - 5次，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘左右。 3. 穩(wěn)定情緒：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心態(tài)平和，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、下棋等方式緩解壓力。 4. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，每晚睡眠7 - 8小時(shí)，避免熬夜和過(guò)度勞累。 5. 規(guī)范用藥：遵醫(yī)囑按時(shí)服用降壓藥物，如硝苯地平、氨氯地平、依那普利等，不可自行增減藥量或停藥。 70歲老人血壓高，做好日常保健對(duì)控制血壓很重要。通過(guò)合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、穩(wěn)定情緒、規(guī)律作息和規(guī)范用藥等方法，有助于維持血壓穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。若血壓出現(xiàn)異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。