在空氣污染環(huán)境下，可通過(guò)呼吸訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食調(diào)節(jié)、使用防護(hù)用具、藥物輔助等方式提高肺活量保護(hù)自己。 1. 呼吸訓(xùn)練：進(jìn)行深呼吸、縮唇呼吸、腹式呼吸等訓(xùn)練，可增強(qiáng)呼吸肌力量，提高肺活量。 2. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：像慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心肺功能，提升肺活量。 3. 飲食調(diào)節(jié)：多攝入富含維生素C、E及胡蘿卜素的食物，如橙子、獼猴桃、菠菜等，增強(qiáng)呼吸道免疫力。 4. 使用防護(hù)用具：在空氣污染嚴(yán)重時(shí)，佩戴口罩，使用空氣凈化器，減少污染物吸入。 5. 藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布地奈德、沙丁胺醇、氨茶堿等藥物，改善呼吸道功能。 在空氣污染環(huán)境中，綜合運(yùn)用上述方法，能有效提高肺活量，保護(hù)呼吸系統(tǒng)。但藥物使用需遵醫(yī)囑，若出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診。